カテゴリー:運動

  • ストレッチダイエット

    ストレッチで簡単ダイエット

    毎日の生活のなかにストレッチを取り入れる事で、普段使わない筋肉が刺激され基礎代謝が向上するのでダイエット効果が高まります。 また、けがの予防にもつながるので、就寝前の5分間、ストレッチをする習慣を取り入れましょう。…
  • 簡単な運動

    簡単な運動でダイエット

    毎日簡単な運動をおこなうだけでダイエット効果があります。 脚のむくみ解消や太ももの引き締め、ヒップアップ、脚長効果が期待できる運動です。 基本姿勢は、脚を肩幅より少し狭く開いて立ちます。 脚を横へ踏み出して…
  • 腹筋ダイエット

    おなかの脂肪を簡単に落とすダイエット

    おなかの脂肪を落とす目的は、引き締めた状態にシェイプアップする事です。 このシェイプアップには、腹筋をたくさんこなす必要はありません。 引き締め効果には10回を3セットおこなうのが最適です。 たくさんの回数…
  • ダイエットに効最適な時間

    ダイエットに効果的な運動の時間

    ダイエットを始めて、いきなり運動したところでやせません。 運動によって筋肉がつくまでには、最低でも2カ月程度必要です。 さらに筋肉がカロリーを消費してやせ始めるまでには、さらに期間がかかります。 筋肉をつけ…
  • 舌回し

    顔やせには舌回し運動

    顔やせダイエットは、顔の筋肉を鍛えると効果的です。 顔の筋肉を鍛える為には、顔体操やマッサージが大変に有効です。 しかも、ほうれい線などの口まわりのシワ解消にも効果がある舌回しは小顔効果が高いです。 舌回し…
  • 開いた骨盤を閉じて整える

    エクササイズを毎日少し取り入れてみよう

    このエクササイズは、開いた骨盤を閉じて整える効果があります。 まず仰向けに寝て、膝を立てましょう。 足裏をくっつけたまま、膝を左右に開いていきます。 膝をできる限り床に近付けたまま、腰を上へ浮かせて数秒キー…
  • 二の腕エクササイズ

    二の腕を引き締める簡単な運動

    二の腕やせを実現したい方が集中的に二の腕だけを鍛えても、効果は半減します。 部分やせは、無酸素運動と有酸素運動を一緒におこなうとより効果的です。 無酸素運動は、筋肉トレーニングのようなエクササイズをさします。 …
  • スクワット

    基礎代謝を上げる為にスクワットをおこなおう

    基礎代謝とは、人がなにもしていないときに消費するエネルギーの事を言います。 つまり、人は寝ていても自然にエネルギーを消費しています。 基礎代謝は1日の消費エネルギーの6割から7割をしめています。 実は日常の…
  • 軽い運動

    簡単エクササイズでダイエット

    下半身を細くする為の簡単エクササイズは、早いと一週間くらいで太ももやお尻、ふくらはぎに変化が見えてきます。 筋肉は使用していないと働きが弱くなります。 つまり、基礎代謝で活動しない筋肉になります。 その為、筋肉…
骨盤ダイエット脚やせコース

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  3. HSP入浴法

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    入浴方法を工夫してダイエット効果を高めよう

    毎日の入浴方法を工夫するとダイエット効果が高まります。 さまざまな入浴方法がありますが、H…
  4. ヨーグルト

    2015-8-8

    ホットヨーグルトダイエット

    ホットヨーグルトダイエットは、効果が高いと口コミやテレビでも注目のダイエット方法です。 便…
  5. お腹

    2015-8-3

    基礎代謝を向上させるとリバウンドしない身体へと変化する

    基礎代謝とは、人が動かなくても消費されるカロリーの事です。 基礎代謝が高いという事は、消費…
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