ダイエットには睡眠も大事

睡眠

ダイエットの際は完璧にこだわらず、ときどき食べたいものを食べるなどして気長に続けましょう。

そのかわり、食べ過ぎた翌日の朝ごはんは野菜ジュースだけにするなどのルールを作りましょう。

早寝早起きはダイエットに効果的

ダイエットに挑戦する時は、まず早寝早起から始めると取り入れやすいでしょう。

早寝早起きは、ダイエットに効果的です。

なぜなら、同じ睡眠時間でも身体の疲れやむくみが取れやすく、良質な睡眠がとりやすいと言われているからです。

その為、昼間は活発に動けるようになります。

つまり早い時間に就寝すると、美肌はもちろんのこと代謝も向上してやせやすくなります。

また、脚のむくみやドライアイなどの慢性的な悩みも徐々に症状が改善されます。

夜遅くまで起きている事は、それだけでダイエットの妨げになります。

なるべく0時までには、睡眠できるように心掛けましょう。

早寝をする為には、寝る4時間前には夕飯を食べ終えている事が理想的と言われています。

つまり、早寝に合わせて生活を変えていく事で自然とダイエット効果が高まります。

夕食から朝ご飯までの時間が長いので、朝はおなかがすいて自然に目が覚めやすくなりす。

朝ごはんは、栄養不足にならない為にも栄養のある和食をたっぷり食べましょう。

朝ごはんはその後の活動で消費されやすいので、油ものやお肉も気にせず食べましょう。

早寝早起きが習慣になると、ハンバーグやラーメンも朝ごはんとして食べられるほど元気になります。

朝からずっと元気に活動できると、夜には疲れて早く寝るようになります。


関連記事

骨盤ダイエットBaeuty 70分

ピックアップ記事

  1. 腹筋ダイエット
    おなかの脂肪を落とす目的は、引き締めた状態にシェイプアップする事です。 このシェイプアップ…
  2. 睡眠
    ダイエットの際は完璧にこだわらず、ときどき食べたいものを食べるなどして気長に続けましょう。 …
  3. ドライフルーツ
    毎日おやつなどの間食をとっておられる方は、おやつの内容を変更するだけで簡単にダイエットができます…
  4. 入浴法ダイエット
    気軽なダイエットとして、入浴方法を変更すると有効です。 なぜなら、入浴は血行が促進されて基礎代…
  5. ケーキの誘惑
    科学的に効果が証明されているダイエット法のなかに、血糖値をコントロールする方法があります。 な…
骨盤ダイエット脚やせコース

ピックアップ記事

  1. ダイエットに効最適な時間

    2015-11-17

    ダイエットに効果的な運動の時間

    ダイエットを始めて、いきなり運動したところでやせません。 運動によって筋肉がつくまでには、…
  2. 舌回し

    2015-10-3

    顔やせには舌回し運動

    顔やせダイエットは、顔の筋肉を鍛えると効果的です。 顔の筋肉を鍛える為には、顔体操やマッサージ…
  3. HSP入浴法

    2015-9-15

    入浴方法を工夫してダイエット効果を高めよう

    毎日の入浴方法を工夫するとダイエット効果が高まります。 さまざまな入浴方法がありますが、H…
  4. ヨーグルト

    2015-8-8

    ホットヨーグルトダイエット

    ホットヨーグルトダイエットは、効果が高いと口コミやテレビでも注目のダイエット方法です。 便…
  5. お腹

    2015-8-3

    基礎代謝を向上させるとリバウンドしない身体へと変化する

    基礎代謝とは、人が動かなくても消費されるカロリーの事です。 基礎代謝が高いという事は、消費…
ページ上部へ戻る