過去の記事一覧

  • ダイエットに効最適な時間

    ダイエットに効果的な運動の時間

    ダイエットを始めて、いきなり運動したところでやせません。 運動によって筋肉がつくまでには、最低でも2カ月程度必要です。 さらに筋肉がカロリーを消費してやせ始めるまでには、さらに期間がかかります。 筋肉をつけ…
  • タオルを使ったダイエット方法

    下半身ダイエット

    運動が嫌いで食べる事が好きな方でも、簡単に効果がでる下半身ダイエットが注目されています。 1年間で20キロの減量に成功された方もおられます。 ウエストやヒップ、太ももの大幅なサイズダウン効果も期待できます。 …
  • 食事とダイエットの関係

    食事の仕方や内容に気をつけてダイエット

    ダイエットで最も重要なのは、食事時間です。 夕飯は19時までにとり、夕飯の量は最も軽くします。 空腹時の身体は、必要なエネルギーを自分の身体にたまっている脂肪から使います。 日本人は江戸時代までは1日2食だ…
  • 舌回し

    顔やせには舌回し運動

    顔やせダイエットは、顔の筋肉を鍛えると効果的です。 顔の筋肉を鍛える為には、顔体操やマッサージが大変に有効です。 しかも、ほうれい線などの口まわりのシワ解消にも効果がある舌回しは小顔効果が高いです。 舌回し…
  • 睡眠

    ダイエットには睡眠も大事

    ダイエットの際は完璧にこだわらず、ときどき食べたいものを食べるなどして気長に続けましょう。 そのかわり、食べ過ぎた翌日の朝ごはんは野菜ジュースだけにするなどのルールを作りましょう。 早寝早起きはダイエットに効…
  • 呼吸を意識しておこなうダイエット

    呼吸を意識しておこなうダイエット

    自然とおこなっている呼吸ですが、意識しておこなうだけでダイエット効果が高まります。 ヨガやピラティスなどでも、呼吸法は大変に重要だとされています。 呼吸方法には、横隔膜を動かして呼吸する腹式呼吸と肋骨を上下させて…
  • 開いた骨盤を閉じて整える

    エクササイズを毎日少し取り入れてみよう

    このエクササイズは、開いた骨盤を閉じて整える効果があります。 まず仰向けに寝て、膝を立てましょう。 足裏をくっつけたまま、膝を左右に開いていきます。 膝をできる限り床に近付けたまま、腰を上へ浮かせて数秒キー…
  • スーパーフードであるはちみつ

    ダイエットにはスーパーフードが最適

    人気モデルやハリウッド女優などがプロポーション維持の為に毎日摂取する、スーパーフードでダイエットをおこないましょう。 スーパーフードは、一般的な食品に比べて栄養バランスに優れた低カロリー食品です。 優れた栄養…
  • HSP入浴法

    入浴方法を工夫してダイエット効果を高めよう

    毎日の入浴方法を工夫するとダイエット効果が高まります。 さまざまな入浴方法がありますが、HSP入浴法はぬるめのお湯でも半身浴の効果が得られ、自然治癒力向上や中性脂肪減少効果もあります。 HSP(ヒートショック…
  • ドライフルーツ

    おやつおきかえダイエット

    毎日おやつなどの間食をとっておられる方は、おやつの内容を変更するだけで簡単にダイエットができます。 夜食を食べておられる方も、内容を変更するだけでダイエット効果があります。 ドライフルーツは噛みごたえがあるので、…

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    おなかの脂肪を落とす目的は、引き締めた状態にシェイプアップする事です。 このシェイプアップ…
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    ダイエットの際は完璧にこだわらず、ときどき食べたいものを食べるなどして気長に続けましょう。 …
  3. ドライフルーツ
    毎日おやつなどの間食をとっておられる方は、おやつの内容を変更するだけで簡単にダイエットができます…
  4. 入浴法ダイエット
    気軽なダイエットとして、入浴方法を変更すると有効です。 なぜなら、入浴は血行が促進されて基礎代…
  5. ケーキの誘惑
    科学的に効果が証明されているダイエット法のなかに、血糖値をコントロールする方法があります。 な…

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    ホットヨーグルトダイエットは、効果が高いと口コミやテレビでも注目のダイエット方法です。 便…
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    基礎代謝を向上させるとリバウンドしない身体へと変化する

    基礎代謝とは、人が動かなくても消費されるカロリーの事です。 基礎代謝が高いという事は、消費…
骨盤ダイエットBaeuty 70分

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