美肌サプリの定番、ビタミンCについて

美肌サプリの定番、ビタミンCについて

美肌サプリでもよく見かけ、一般的にも肌のためになるとされている成分が、ビタミンCです。

 

ビタミンは人間にとってとても身近な栄養素で、食品からも摂取がしやすいものです。

 

しかし、食品だけでは足りないのも事実です。

 

1日に必要なビタミンCの量は成人男性、女性ともにおよそ100mgです。

 

みかんで1つ30mgぐらいですが、みかんで例えると1日で3つ以上は食べなくてはいけません。

 

それを毎日食べ続けられるか考えてみてください。

 

また、ビタミンCを含む食品でも、加熱調理をしてしまうとせっかくのビタミンCが壊れてしまい、摂取量が不足します。

 

喫煙などでもビタミンCが使われてしまうので、自分は吸わなくても家族や周りに吸っている人がいると、知らず知らずのうちに体内のビタミンCを無駄使いしてしまうのです。

ビタミンCが美肌に良い理由

ビタミンCの美肌効果は、抗酸化作用とメラニン生成の抑制です。

 

美白化粧品などにもよく使われており、メラニンが活発に活動しないようにし、透明感がある白いお肌作りをサポートしてくれます。

 

美肌サプリで摂取する場合は、コラーゲンと同時の摂取がおすすめです。

 

相乗効果でより肌の調子が整っていくでしょう。

 

ビタミンCとコラーゲンが組み合わされている美肌サプリを選ぶといいですね。

 

熱に弱いビタミンCですが、サプリなら安心です。

 

ビタミンCが届きやすい状態で加工されているため、必要量をしっかり体内に取り込めます。

 

ビタミンCは過剰摂取してしまっても、尿と一緒に排出される栄養素です。

 

そのため、多少の過剰摂取は気にする必要はないでしょう。

 

ただし、およそ3時間程度で尿と一緒に排出されるため、できればサプリの摂取はこまめにしたほうがいいです。

 

1日数回に分けて飲めるタイプだと、ビタミンCの効果も期待できます。