痩せる運動記事一覧

ダイエットに効果がある痩せる運動として昔から人気のあるのが、エアロビクスです。エアロビクスは有酸素運動の中でも脂肪燃焼効果が高く、音楽に合わせて楽しく行うことができるのがメリットです。また、室内でできるため、雨が降っている日や、日差しの強い夏場でも気にせず続けることができます。エアロビクスの目的は美しくダンスをするということではなく、楽しく身体を動かすということにあるので、ちょっと運動は苦手…とい...

有酸素運動は痩せる運動として効果が高いと言われています。ダイエットのためにジョギングやウォーキング、水泳などを続けている人も多いことでしょう。でも、家で痩せる運動ができればもっと続けやすくなります。家でもできる痩せる運動、それはストレッチです。ストレッチと聞くと、ジョギングの前に行ったりする準備運動というイメージが強いものですが、ストレッチをメインにしてしっかりと本気で行うと、ダイエット効果が現れ...

ダイエットのために痩せる運動をしたいと思った時にジョギングを選ぶ人は多いものです。ジョギングは特に準備する道具もなく、すぐにでも始めることができるもっともポピュラーな運動だと言えます。簡単に始めることができるとは言え、その方法が間違っていてはせっかく苦労して走ってもなかなか痩せずに効果を得ることができないということもあります。そもそも、ジョギングがどうしてダイエットに効果がある痩せる運動だと言える...

毎日忙しくて痩せる運動なんてやっていられない…そんな人におすすめなのが、かかと上げエクササイズです。かかとを上げるだけの簡単エクササイズですが、その効果は高く、ダイエットや健康に役立つ運動です。しかもかかとを上げるだけなので、どんなに忙しい人でもちょっとした空き時間に行うことができます。たとえば電車の中で、たとえば台所で、いつでもどこでも思いだした時にやってみましょう。二足歩行の動物である人間にと...

ウエストを細くしたい!多くの女性は細いウエストに憧れているものです。ウエストを細くするために様々な運動をしたのに、なかなか効果が現れず諦めてしまったという人もいるのではないでしょうか。ただ漫然と運動をしていても、細くしたい部分を細くすることはできません。痩せたい部分にきちんと効果が出る痩せる運動をするようにしましょう。そんなウエストダイエットに効果があると最近注目されているのが、腕振りダイエットと...

痩せる運動をしてダイエットを成功させようと思った時、ジョギングなどのハードな運動を思い浮かべてため息をついている人はいませんか?確かに痩せるためには、ある程度時間をかけて有酸素運動を続けるのが効果的だと言われています。でも、家事や育児に追われていて運動をするための時間を取れないという人も多いですよね。でも、諦めることはありません。忙しくても、毎日の家事や育児を意識して行えば、わざわざ痩せる運動をす...

痩せる運動として代表的なもののひとつに、水泳があります。水泳はダイエット効果がある有酸素運動なので、体内の脂肪を燃焼しやすい痩せる運動だと言えます。水泳のダイエット効果基礎代謝がアップすると、普通に生活を送っているだけでも脂肪が燃えやすくなり、痩せやすい身体になります。水泳を続けることで基礎代謝がアップして、食べることをがまんしなくても太らない身体になることも夢ではありません。つまり、水泳で体質改...

短時間続けるだけでダイエット効果が得られる痩せる運動があるなんて、信じられますか?しかもやり方はとても簡単で、特別な道具もジムや教室に通う必要もありません。その運動は、もも上げ運動です。その名の通りももを上げるエクササイズなのですが、この運動も立派な有酸素運動なので脂肪燃焼効果、ダイエット効果が期待できるのです。太ももに筋肉が多いと、若返り効果のある成長ホルモンが豊富に分泌されます。中高年で成長期...

ジョギングやウォーキングをしようと思ったらジョギングシューズが、サイクリングをしようと思ったら自転車が…というように、痩せる運動をしようと思った時には様々な道具が必要になってきます。中には、ちょっと高額な運動器具を用意しなければならないような運動もあります。でも、痩せる運動に高価な道具は必要ありません。必要なものは、フェイスタオル1枚だけです。部分痩せは意外と難しいものです。せっかく運動をしても肝...

キュッとくびれた美しいボディーを手に入れたいと思ったら、より効果的な痩せる運動をしましょう。最近話題になっている痩せる運動のひとつに、コアリズムというものがあります。コアリズムは芸能人が体験して2カ月足らず続けただけでウエストが20センチも細くなったなど、多くの人から注目されている痩せる運動です。そもそもコアリズムとは、どんな運動なのでしょうか。簡単に言うとラテンダンスをもとにしたエクササイズで、...

きつい運動はしたくないけど痩せたい。でもわざわざ外出したりするのも、何か道具を用意しなければならないのも面倒くさい。そんな人におすすめの痩せる運動があります。それは、お風呂の中で行うトレーニングです。お風呂だったら毎日入りますし、お湯に浸かりながらのトレーニングですから浮力が助けてくれて、きついと感じることもありません。お風呂の中での腕立て伏せは、普通に行うよりもとても楽に行うことができます。お風...

ヨガは健康のため、そしてダイエットのためと、様々な効果が期待できるので、多くの女性に人気があります。痩せる運動としてのヨガもたくさんの種類があります。最近はDVDも豊富に発売されているので、ヨガスタジオに通う時間が無い人も、自宅で簡単にヨガを始めることができます。ヨガをやろうと思ったら、まずはヨガマットを用意しましょう。マットを敷いて行うことで手や足がすべりにくくなり、ヨガの正しいポーズをキープし...

忙しい人でも比較的続けやすい痩せる運動と言えば、やはりウォーキングがあげられます。ウォーキングは特別な準備も不要ですし、自宅から出てすぐに始めることができます。ダイエット効果がある有酸素運動としても優れているので、痩せる運動として何から始めたらいいのか分からないという人は、まずはウォーキングから始めてみてもいいでしょう。有酸素運動の代表といえるウォーキングですが、ただのんびりと歩いているだけでは効...

ジョギングや水泳などに続いてダイエット効果がある痩せる運動として、自転車があります。自転車は今や生活の必需品とも言えるほど身近なものですが、実は自転車を漕ぐことは様々な健康効果をもたらしてくれるのです。自転車は決してハードな運動ではありません。また、特殊な技能を必要としないため教室などに通う必要もないので、誰もが気軽に始められる痩せる運動なのです。ダイエットの効果を出したいと思ったら、運動を長く続...

部分痩せしたいと思っている人の多くは、足やお尻などの下半身を細くしたいと考えているものです。部分痩せをするためには、痩せたい場所に適した痩せる運動を行う必要があります。下半身を細くしたい時におすすめなのが、ステッパーを使った運動です。最近はネット通販などでも様々な種類のステッパーが販売されています。雨が降る日や真夏の暑い日でもトレーニングすることができるので、ステッパーはコツコツ続けるタイプの痩せ...

痩せる運動を続けたいと思っていても、ジムに通ったりヨガ教室に通ったりというのはちょっと億劫、ジョギングやウォーキングのような運動は1人ですぐにでもできるけれど、雨の日や暑い日にはなかなか続けにくい…。そんな悩みを持っている人におすすめの運動があります。特別な教室に通う必要が無く、天候が悪くても続けられる痩せる運動、それは踏み台昇降です。一見地味な雰囲気のある踏み台昇降ですが、実はかなりのダイエット...

痩せる運動と聞いて思い浮かぶのは、有酸素運動です。酸素をたっぷり身体の中に取り込む有酸素運動は、筋トレなどに比べると脂肪燃焼効果も高く、ダイエットに向いている運動だと言われています。そんな有酸素運動をしつつ筋トレもできる縄跳びは、健康的な身体を作る効果が高い運動として注目されています。まず、縄跳びダイエットの優れている点として挙げられるのは、準備する道具にこだわらなくてもいいという点です。高価すぎ...

消費カロリーが高く、痩せる運動としても知られているのがボクササイズです。ボクシングをしながらダイエットすることができるとして、多くの女性がこのボクササイズを行っています。ボクササイズの特徴食べることを制限すれば誰でも一時的には体重が減ります。でも、脂肪だけではなく同時に筋肉まで落ちてしまうため、代謝が落ち、痩せにくい身体になってしまうのです。本当に美しいボディラインを手に入れたいと思ったら、痩せる...

最近人気のある痩せる運動のひとつに、バランスボールを使ったエクササイズがあります。バランスボールで運動をすると、インナーマッスルが鍛えられるため、身体のゆがみを治し、姿勢を良くすることができます。また、血行が良くなるため腰痛や肩こりを改善する効果も期待できます。バランスボールで筋肉を使い続けるだけで血行が良くなるので、最近はパソコン用のイス代わりにバランスボールを使っている人もいるほどです。また、...

子どもの頃にやったことがある人も多い、フラフープ。このフラフープが痩せる運動になるんです。子どものおもちゃと思ってあなどってはいけません。フラフープは1日に10分ほど行うだけで、きちんとダイエット効果が現れるのです。しかも、フラフープを買おうと思った場合、それほど高額ではないので気軽に始めることができます。フラフープを回す時には少し場所を取るものの、広めの部屋でだったらできないことはありません。雨...

自転車に乗ることは、痩せる運動としても効果があります。でも、雨が降っている日や風が強い日には、どうしても外で自転車に乗ることができず、毎日続けるのが難しいのも確かです。そんな時におすすめな痩せる運動が、エアロバイクです。エアロバイクは室内でできるので天候が悪い日でも行えるのがメリットです。また、テレビを観ながらでもできるので、飽きっぽい人や集中しにくい人でも比較的苦労なく毎日続けることができます。...

痩せる運動の中でも、ウォーキングや水泳などの有酸素運動は脂肪燃焼効果があるので、コツコツ続けることで確かなダイエット効果を得ることができます。痩せる運動として有酸素運動を続ける上でぜひ知っておきたいことがあります。それは、運動をする前にコーヒーを飲むということです。痩せる運動とコーヒーなんて、意外な話と思う人もいることでしょう。実はコーヒーには、運動前に飲むことでダイエット効果がより高まる成分を含...

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