PMS(月経前症候群)ではリラックスすることが症状緩和につながるとされています。

 

いろいろな方法がありますが、まず体質改善からお伝えします。

 

体質改善は薬物療法以外の治療法です。

 

ストレス解消のために趣味など、何か打ち込めるものを見つけることも大切です。

 

また、お風呂や足湯は冷えを改善する効果がありますので、自宅でしてみてはいかがでしょうか。

 

血行促進で代謝が良くなり、老廃物の排出に効果を発揮します。

 

血行促進、新陳代謝を良くすること以外にもリラックス効果があります。

 

半身浴で20分ほど浸かるのが効果的です。

 

全身の緊張がとれ、リラックスでき、良質な睡眠にもつながっていきます。

 

バランスの良い整った食生活でPMSに良いとされる栄養分を摂るようにすることも良いでしょう。

 

リラックスできるよう心がけて、PMSの症状を緩和していきましょう。